Mujeres Latinas
Belleza Corporal
EJERCICIOS PARA REAFIRMAR LAS PIERNAS
CONSEJOS PARA TENER UNAS BUENAS PIERNAS
Las
piernas son particularmente una de las partes más adoradas
por los hombres en las mujeres. Si usted quiere usar faldas, pero tiene
algunos problemas con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e
informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas que nunca.
Lo que importa es lo de adentro, si usted desea tener unas piernas envidiables por fuera, debe
cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta adecuada, beba mucho
líquido, no ingiera alcohol ni fume, evite usar pantalones muy ajustados
y trate de no consumir grasas.
Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.
Algunos ejercicios recomendados
Intente practicar estos ejercicios todos los días y si es posible más
o menos a la misma hora, la ayudarán a relajarse y a mantener sus
piernas descansadas.
Primer ejercicio: recuéstese en el suelo y apoye su
cabeza sobre sus brazos. Delante suyo debe haber una silla sobre la cual
apoyará sus talones. El movimiento consiste en elevar las caderas hasta
el punto tal que las piernas lleguen a estar rectas. Repita este
movimiento 5 veces.
También es necesario para activar la circulación y lograr relajarse
colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones
sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.
Segundo ejercicio: para prevenir la flaccidez
siéntese sobre el borde de una silla, apoyando la parte superior de la
espalda en el respaldo, luego doble las rodillas hacia usted y mantenga
ese equilibrio durante unos segundos, extienda y repita el movimiento.
Realice cinco veces.
Tercer ejercicio: para beneficiar la circulación el
masaje es ideal. Cada vez que se bañe procure darse un masaje enérgico e
intenso en sus piernas con una esponja con cremas exfoliantes o con una
manopla que cumpla esa función, de ese modo activará la circulación y
eliminará células muertas e impurezas. Luego del baño colóquese cremas
hidratantes o lociones. Tenga en cuenta que los glúteos son parte de las
piernas y que los masajes deben comenzar en los tobillos.
Las escaleras: si bien el subir escalera es muy
cansador, es una actividad que se tiene al alcance y sin ningún costo y
ofrece múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la
celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.
Para flexión de rodillas: párese derecha, inspire y baje a la posición
de cuclillas elevando los brazos hacia delante para mantener el
equilibrio y la espalda derecha. Repita entre 10 y 15 veces.
Otro ejercicio consiste en separar bien las piernas y, apoyar las
manos en rodillas. Luego flexionar cada pierna alternadamente
desplazando el torso erguido hacia el lado de la pierna flexionada y
estirando al máximo la otra.
Trabajo de modelación: separe sus pies levemente y
mantenga su cuerpo derecho, tome aire profundamente, flexione rodillas
suavemente y eleve sus talones ejerciendo la fuerza en los gemelos.
Párese derecho con las piernas separadas y la espalda recta, el ejercicio consiste en flexionar las piernas lo máximo posible sin levantar talones ni arquear su espalda. Repita diez veces.
Párese derecho con las piernas separadas y la espalda recta, el ejercicio consiste en flexionar las piernas lo máximo posible sin levantar talones ni arquear su espalda. Repita diez veces.
Recuerde que el café, el alcohol, los embutidos, dulces y gaseosas no
son buenos, y sí lo son el agua, las verduras y los masajes.
Las naranjas ayudan a evitar problemas circulatorios, porque poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Para la pesadez hierva dos puñados de hoja de vid en dos litros de
agua durante 15 minutos, cuando esta este tibia, sumerja sus pies
durante unos 10 minutos, y masajee con este líquido hasta la zona de sus
rodillas.
Los aceites, geles y cremas refrescantes, hidratantes y humectantes
ayudan a aliviar las piernas y a darles un aspecto más lindo. Los geles,
incluso, se absorben muy rápidamente puede utilizarlos en cualquier
momento.
Otros consejos Como ya se dijo el caminar y subir escaleras son ejercicios excelentes para sus piernas.
Cada vez que pueda mantenga sus piernas elevadas para activar el
retorno de la sangre. Las duchas muy calientes no son muy buenas para la
celulitis y las várices, por eso lo mejor es finalizar su baño diario
con una ducha de agua fría, aplique el chorro de agua sobre sus piernas
en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
El objetivo de estos consejos es estimular la circulación superficial
de las piernas y favorecer la eliminación de líquidos, reafirmando así
los tejidos.
Recuerde, si usted sigue estas recomendaciones conseguirá unas piernas hermosas, pero sobre todo muy sanas.
Recuerde, si usted sigue estas recomendaciones conseguirá unas piernas hermosas, pero sobre todo muy sanas.
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